#Repost @fitnessplaya ・・・
Y que no se mal entienda…
.
??A esta altura es casi obvio que hay que consumir muchos vegetales, casi se podría decir que mientras “más mejor” estos son alimentos en su mayoría con alto contenido de fibra necesaria para una función digestiva normal y mantener nuestra microbiota trabajando correctamente, además de ser ricos en micro nutrientes (vitaminas y minerales), gran parte de los vegetales tienen una densidad calórica baja, ideales cuando se está en déficit calórico con el objetivo de disminuir grasa.
.
??También debemos conceder un lugar importante a la fruta y su aporte de carbohidratos simples o rápidos necesarios en varios momentos del día, pero con ellas hay que tener en cuenta cuantificar y clasificarlas para su consumo ya que muchas de ellas aportan bastantes calorías y otras muy pocas.
.
?? Claro que podemos vivir solo comiendo alimentos provenientes del reino vegetal, pero si hablamos de rendimiento deportivo y de desarrollo de masa muscular la cuestión se pone más complicada para elegir una alimentación puramente vegana (no imposible).
.
? Controlar la ingesta de carbohidratos es necesario para bajar la ingesta calórica total si buscamos disminuir grasa corporal, pero reemplazarlos por grasas no es la solución, ni para rendimiento ni para salud, puede haber casos específicos como resistencia a la insulina donde se puede intentar esta estrategia, pero definitivamente la dieta cetogénica no es algo necesario sostenible en el tiempo para la mayoría de las personas. .
.
La dieta paleo utiliza un antecedente pre-histórico para intentar explicar cómo debería de ser la dieta habitual del homo sapiens, pero aquí no se tiene en cuenta que el hombre pre-histórico era muy diferente al actual, la expectativa de vida no superaba los 35-40 años, no hay registro de enfermedades padecidas y claramente no se alimentaba con el objetivo de tener un #sixpack sino de sobrevivir y dar descendencia. .
??Sigo abajo en comentarios??
.
#flexibledieting #sixpack #sixpackabs #fitfam #lchf #lowcarb #keto #paleo #paleodiet #intermittentfasting #fasting #fatloss #weightloss #gym #muscle #training #fitnessjourney #strong #lean